Er erklärt, warum Sie Bettfäule unbedingt vermeiden sollten und was Sie tun können, um die schlechte Angewohnheit zu stoppen.

Die Menschen wurden gewarnt, sich vor dem Trend des „Bettverrottens“ zu schützen, der im Internet an Popularität gewonnen hat.

Experten behaupten, dass es zu einer Reihe langfristiger Gesundheitsprobleme führen könnte, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Der Trend hat im letzten Jahr in den sozialen Medien an Bedeutung gewonnen und sich insbesondere bei jüngeren Nutzern viral verbreitet.

Dabei bleibt man im Grunde einen ganzen Tag oder das ganze Wochenende im Bett und tut sonst nichts, da dies angeblich gut für die Gesundheit und die geistige Gesundheit ist und es einem ermöglicht, Schlaf nachzuholen .

Dies wird immer gängiger, da laut Mental Health UK jeder fünfte Erwachsene nicht genug Schlaf bekommt.

Allerdings erklärte der Etagenbett-Experte Adeel Ul-Haq dem Mirror, dass „Bettverrottung“ kein Mittel zur Bekämpfung der Probleme sei, da sie zu Depressionen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Schlaganfall führen könne.

Während viele junge Menschen glauben, dass ihnen das Training beim Alltagsstress hilft und sie neue Energie tanken lässt, ist das laut Adeel keineswegs der Fall.

„Die Forschung zum Thema Schlafnachholbedarf ist sehr begrenzt und obwohl manche Menschen positive Auswirkungen auf ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden feststellen, ist es als Langzeitstrategie viel besser, jeden Abend einen konsistenten Schlafrhythmus einzuhalten“, betonte er.

Der Experte betonte weiter, dass das Ausgleichen von schlechtem Schlaf unter der Woche durch Ausschlafen am Wochenende dennoch ein „Schlafdefizit“ entstehe, das durch eine erhöhte Kalorienaufnahme, einen geringeren Energieverbrauch, Gewichtszunahme und gesundheitliche Probleme beglichen werde.

Obwohl es für manche Menschen schön ist, den ganzen Tag herumzuliegen und nichts zu tun, hat sich gezeigt, dass zu viel Liegen zu Bluthochdruck führen kann. Dieser wird als Hypertonie im Liegen oder nächtliche Hypertonie bezeichnet.

Dies kann passieren, wenn das autonome Nervensystem nicht richtig funktioniert.

Ein weiterer Faktor, der zu Bettfäule führen kann, ist ein Mangel an natürlichem Licht. Dies ist angesichts der nahenden Wintermonate zu bedenken – eine SAD-Lampe könnte in dieser Situation Ihre Rettung sein.

Regelmäßige Bewegung sollte ebenfalls ganz oben auf der Prioritätenliste stehen. Adeel warnt jedoch davor, dass sich das Gehirn an den Bettzustand gewöhnt, wenn man zu viel Zeit wach im Bett verbringt, was das Einschlafen erschwert.

„Indem Sie den ganzen Tag im Bett verbringen, beeinträchtigen Sie die Menge an natürlichem Sonnenlicht, der Ihr Körper ausgesetzt ist“, erklärte er.

Sonnenlicht hilft bei der Regulierung Ihres Hormonhaushaltes und Ihres Schlafes, da Ihre Haut Melanin produziert, das wiederum zur Bildung des Hormons Melatonin verwendet werden kann, das wiederum beim Schlafen hilft.

Adeel fügte hinzu: „Ein Mangel an Melatonin kann Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihr Schlafmuster stören, was zu einem unregelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus führt.“

„Unser zirkadianer Rhythmus oder unsere innere Uhr beruht auf gleichbleibenden Mustern von Licht und Dunkelheit. Wird er gestört, kann er die natürlichen Prozesse Ihres Körpers durcheinanderbringen, was oft zu Benommenheit, Stimmungsschwankungen und einem geschwächten Immunsystem führt.“

Um Bettrost vorzubeugen, ist eine regelmäßige Schlafroutine entscheidend. Anstatt Bettruhe nachzuholen, geht es darum, eine „entspannte Umgebung“ zum Einschlafen zu schaffen.

„Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, und schlafen Sie am Wochenende nie aus, da dies Ihren Rhythmus stören kann“, empfiehlt Adeel.

Die empfohlene Temperatur zum Schlafen liegt zwischen 16 und 18 °C und es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen eine Stunde lang nicht auf Bildschirme zu schauen.

Wenn Sie Ihr Zimmer sauber halten und es vom Wohnraum unterscheiden, können Sie Ihrem Gehirn auch die richtige Botschaft vermitteln, dass es ein Ort zum Schlafen ist.